Conseils pour se mettre à courir
Parcours de jogging
Cardio-fréquencemètre
Entrainement régulier
Exercices de gainage
Courir en club
Si vous souhaitez améliorer vos performances en course, il ne suffit pas de suivre des plans accessibles gratuitement sur Internet.
Le mieux est de faire appel aux prestations d’un coach. Inscrivez-vous en club pour améliorer vos performances ou pour vous préparer à une compétition d’athlétisme.
01
Le sprint
Le sprint améliore les capacités musculaires des athlètes qui doivent fournir de brefs efforts.
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Le demi-fond
Le demi-fond regroupe l’intégralité des courses se déroulant dans une enceinte sportive et dont la longueur varie de 800 à 3000 m.
03
Le marathon
La distance du marathon moderne est régie à l’avance et annoncée.
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Le cross-country
Les compétitions de cross-country se déroulent généralement entre octobre et mars.
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Le trail
Le trail se déroule dans un environnement naturel. Cette compétition pédestre est ouverte à tous.
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Le triathlon
Le triathlon moderne apparut en Californie dans les années 70.
Il existe différentes gammes de paires de chaussures de running, des modèles pour divers types de surface, niveaux et foulées.
Les femmes sportives devront porter une brassière adaptée pour améliorer le confort de leur séance d’entraînement.
Profitez des séances estivales pour dynamiser vos sessions de running et fitness en portant des T-shirts adaptés à vos activités physiques.
Créez votre propre itinéraire de course à pied, de cyclisme ou de randonnée en vous équipant d’une montre avec GPS sophistiqué.
Bien que les techniques de course soient propres à chaque athlète, on peut améliorer sa méthode en travaillant.
Il est important de s’entraîner de manière efficace si vous voulez courir plus vite, battre vos records et être en meilleure forme.
Les 20 km de Paris est une compétition dédiée aux athlètes debout et handisports fauteuil.
Le marathon de Vannes est une course qui rassemble 2000 coureurs amateurs et compétiteurs qui traversent trois hameaux tout au long de l’épreuve.
Fribourg by night trail est une course à pied de 32 km se déroulant dans la ville de Fribourg et ses environs.
Souvent, la différence entre la foulée médio-pied et l’attaque talons se résume au drop de la chaussure.
L’attaque avant-pied est une technique de course non naturelle. Elle risque d’endommager la biomécanique du coureur.
L’attaque talon freine la course. Cette technique néfaste peut provoquer le blocage des articulations.
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Galber les quadriceps, tonifier l’intérieur des cuisses, affiner les jambes avec différents exercices.
Utiliser le tapis de course
Le réglage pour utiliser un tapis de course se résume à la vitesse et à l’inclinaison du dispositif.
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Pour travailler votre cardio, prévoyez trois séances d’entraînement hebdomadaires.
Cet appareil permet de courir chez soi, à son rythme. Ce matériel solide est un investissement durable recommandé pour l’entraînement sportif, mais aussi la rééducation.
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Plusieurs sports permettent de perdre du poids : course à pied, saut à la corde, natation, cyclisme…
Plan d’entraînement
Les plans d’entraînement sont adaptés aux attentes du compétiteur. Louez les services d’un coach pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez également élaborer un accompagnement personnalisé pour optimiser vos entraînements.